多年以來相關(guān)的解釋包括：

乳酸堆積理論、自由基引起發(fā)炎理論

或是肌肉纖維痙攣或斷裂理論

到目前為止

這些說法都還不足以提供充分完善的解釋

乳酸堆積理論

行之有年，但已經(jīng)被推翻了。

因為科學家發(fā)現(xiàn)，就算體內(nèi)的乳酸鹽濃度不高仍然會出現(xiàn)運動后的酸痛現(xiàn)象。除此之外，研究證實：我們大概只需要40 分鐘就可以完全分解掉體內(nèi)所累積的乳酸鹽物質(zhì)。但是，肌肉酸痛現(xiàn)象通常出現(xiàn)在激烈運動后的前一兩天，而且持續(xù)數(shù)日之久。

or

肌肉纖維斷裂理論

運動科學教育比較青睞。

這個理論并不贊成肌肉酸痛者接受按摩，因為纖維斷裂表示纖維處于受傷狀態(tài)，按摩可能讓斷裂情況更加惡化。肌肉纖維斷裂之后，局部會陸續(xù)出現(xiàn)紅腫及發(fā)炎現(xiàn)象。

長久以來

這個經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象我們給出的解釋

都不是***嚴謹和正確的

而肌筋膜研究發(fā)現(xiàn)了新的解答

北歐解剖學家就此做了個實驗：

他們請受試者固定一腳先跨上椅子，另一腳弓箭部后退，重復多次。第二只腳必須經(jīng)常剎車，較易出現(xiàn)酸痛疲憊現(xiàn)象。然后以電子顯微鏡觀察酸痛組織。研究人員發(fā)現(xiàn)：局部肌肉纖維的確出現(xiàn)了變化，而且就是在「肌小節(jié)」部位，亦即***小的肌肉細胞組成單位里發(fā)生了變化。

該項研究發(fā)現(xiàn)：

一部分的肌肉結(jié)構(gòu)蛋白出現(xiàn)了變化。更精確而言，就是書中提過的「肌動蛋白」與「肌聯(lián)蛋白」在激烈運動后出現(xiàn)了變化。但是，還另有蹊蹺。肌肉外的肌筋膜組織才是狀況較為嚴重的受災戶。

近來研究發(fā)現(xiàn)：

人體在劇烈運動后，真正感受到疼痛的主角其實是「深筋膜」，也就是包覆肌肉的「肌外膜」。

這項研究發(fā)現(xiàn)緣起于2007年的研討會

羅伯特．施萊普和幾位研究肌肉疼痛的專家們坐在一起

討論他們當時即將進行的運動后酸痛感研究

他們利用鹽水針來確定運動后酸痛感的原始點

在疼痛研究領(lǐng)域里，已經(jīng)認可鹽水注射實驗法

這種「在傷口上灑鹽」的方法

會強化發(fā)炎部位與傷口局部的疼痛感

借此即可確定疼痛途徑、厘清疼痛原始端與疼痛原因

羅伯特．施萊普回顧說：

我和丹麥學者托馬斯．葛拉分尼爾森（Thomas Graven-Nielsen）談論起肌筋膜功能。會后，他改變了與澳洲物理治療專家威廉．吉普生（William Gibson）共同進行的疼痛研究設計。他們先讓受試者產(chǎn)生腿部運動過度的疼痛感，然后在兩組實驗組受試者身上施打鹽水針。

***組，將鹽水針施打***深層肌肉。

第二組則施打在大腿肌筋膜部位。

第二組的實驗設計，是與我討論后才新增加的。研究結(jié)果非常明確。接受肌筋膜部位鹽水注射的受試者，疼痛感受比較強烈，移動時會出現(xiàn)更多的疼痛感。也就是說，第二組受試者劇烈運動后的酸痛感受比較強烈。但是，受試者無法分辨出疼痛究竟來自于肌肉組織，還是肌筋膜組織。他們只是覺得自己「肌肉酸痛」。但因鹽水針施打部位的差異，研究者還是能夠確定酸痛的原始點。

原來，肌筋膜才是劇烈運動后疼痛感的主角！

劇烈運動造成了肌筋膜變化或受傷，因而出現(xiàn)疼痛感。這項研究結(jié)果在2009年造成轟動，也逐漸被學界采納。疼痛感的位置并不在紅色的肌肉部位，而是在白色的「深筋膜」。這一點已經(jīng)完全被證實，只是科學家目前還不清楚，疼痛感是否來自于肌筋膜組織當中為數(shù)眾多的感受器。另外肌肉纖維斷裂的理論也尚未得到確定。

身體在劇烈運動后會酸痛兩三天，然后不藥而愈。這表示，肌筋膜適應了新的挑戰(zhàn)，有助于預防或降低下一次的全身酸痛感。

***新資訊顯示：

肌筋膜研究已經(jīng)改寫了某些理論，并提出運動酸痛的新處方

肌筋膜研究告訴我們預防運動后酸痛的方法：

維持肌筋膜健康有活力，運動酸痛不會找上你

這也是一個鼓勵大家鍛煉肌筋膜的好原因