長時間低頭玩手機是在“謀殺”你的頸椎！近日，歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾?。∮腥苏f，或許這個問題在中國更為嚴(yán)重，也有人說，在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。

據(jù)報道，歐洲脊柱協(xié)會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60°角，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

歐洲脊柱協(xié)會相關(guān)專家強調(diào)：“要密切關(guān)注這種前傾動作帶來的影響，因為已經(jīng)開始影響年輕一代?！?/span>

下面這個動畫片，描繪了新時代智能手機一族的生活狀態(tài)，該動畫獲得了2014年中央美術(shù)學(xué)院年度一等獎。你是否有同感呢？

歐洲的這項警示，也道出了中國醫(yī)生心中的憂慮。

臺灣葉慧陽教授表示，門診中因頸部問題就診的年輕病人絕大多數(shù)與不合理使用電子設(shè)備有關(guān)。

在葉教授看來，長時間低頭是問題所在。頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì)，天然的活動范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個脊柱中是***低的。長期低頭會導(dǎo)致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚***造成“反屈”，進一步加速頸椎的退變。

葉教授進一步解釋說，頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不長，不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了；如果時間較長，肌肉出現(xiàn)疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶出更多的力維持姿勢，時間再長，頸部就會出現(xiàn)酸痛。

反復(fù)的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會隨之改變，后續(xù)更會產(chǎn)生一系列病理反應(yīng)，出現(xiàn)更多的癥狀。

長久如此會有怎樣的癥狀和后果呢？葉慧陽教授表示，根據(jù)程度不同，頸椎病人會相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會出現(xiàn)四肢麻木、無力，甚***呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)?！斑@是***終會導(dǎo)致人類殘疾的***常見的骨科疾患之一，必須高度警惕”。

年輕化的趨勢使得醫(yī)生們更為擔(dān)憂。

葉教授認(rèn)為，其實應(yīng)該從嬰幼兒時期就開始注意！

這完全不是聳人聽聞！

葉教授曾留意接診過的病例：2013年8月***2013年10月間，其接收頸部不適伴活動受限的兒童32例，年齡***小5歲，***大僅9歲。

X片提示，32例患者均存在頸椎生理弧度不同程度變直甚***反弓。家長敘述其都有長期低頭史，而手機等現(xiàn)代化數(shù)碼設(shè)備的沉迷是大部分兒童的通病。如不加以重視，可能發(fā)展成為其它各種類型的頸椎病，出現(xiàn)頭暈、惡心、上肢麻木無力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。

杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對頸部的傷害呢？聽聽醫(yī)生怎么說～

1.看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2.時間不宜過長；經(jīng)常變換姿勢。

3.手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機，減少負(fù)荷，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)***中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

4.訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量：靜力性對抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。