每個人的肚子上都有8塊腹肌。中間有一條白色的組織，叫做腹白線，就像拉鏈一樣，把肌肉拉在一起。

但是懷孕的時候，激素會讓肌肉組織變得松弛，這個拉鏈就松了。再加上膨脹的子宮，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等極度擴張。

腹白線過度變寬、腹直肌向兩側(cè)過度分離，發(fā)生不同程度的腹直肌分離現(xiàn)象。

生完孩子后的第3天，60-70%的媽媽，腹直肌的間隙會超過兩指寬。等到產(chǎn)后4-8周，這些媽媽中，70%的人會逐漸恢復(fù)關(guān)閉。

但仍有30%的媽媽，腹直肌不能復(fù)位。也就是說，懷孕撐開的肚子，回不去了...

01運動訓練方法

吸氣準備、呼氣時腰椎貼墻，然后吸氣還原，每組10-15次，重復(fù)2-3組。

吸氣，小腹自然放松。呼氣時，用力將小腹向內(nèi)收回。每組重復(fù)10-15次，做2-3組。

吸氣準備，呼氣時右腿慢慢向后，吸氣不動，呼氣慢慢把腿收回。

呼氣，抬起右腿（膝關(guān)節(jié)彎曲90度角）吸氣，右腿下落。兩腿交替進行。

吸氣，準備；呼氣，右腿向遠處蹬出，完成6-8次。換另一側(cè)腿重復(fù)。2-3組。

保持身體穩(wěn)定，停留1分鐘，可以將膝關(guān)節(jié)離開地面，做完全式平板支撐。

臺灣傳統(tǒng)軟手法 通過專業(yè)的手法使身體恢復(fù)，刺激腹直肌促使肌肉收縮，增強肌肉彈性，減少肌張力，改善腹直肌分離的現(xiàn)象。如需調(diào)理，請聯(lián)系臺灣傳統(tǒng)軟手法全球連鎖機構(gòu)，中醫(yī)徒手上乘之修護手法，安全有效。

胖讓人頭痛！而產(chǎn)后大肚子，減不下去，往往是腹直肌分離的原因，所以媽媽們減肥不可盲目喲！