雙腿發(fā)冷、水腫要注意了

2019-09-20 11:22:27 2311

在中醫(yī)看來(lái)，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因?yàn)楫?dāng)肝、腎俱虛時(shí)，均會(huì)在腿腳上有所體現(xiàn)。專家建議，過(guò)了中年，無(wú)論男性女性都要多注意腿腳的變化。

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

飲食方面

多吃這些，腿腳好！

1、紫菜：它除了含有豐富的維生素外，還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。

2、芝麻：芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿也就輕松得多。

3、香蕉：其脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥的理想食品。

4、紅豆：紅豆中所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

5、木瓜：可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑.可減少?gòu)U物在下身的積聚。

6、西瓜：它是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在身體中的多余水分，而且身的糖分也不高，多吃不會(huì)致肥。

7、禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它所蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

8、西柚：它熱量極低，多吃也不會(huì)肥胖，亦含有豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

9、蘋(píng)果：含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果都豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

10、菠菜：可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟***遠(yuǎn)的一雙腿能夠吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝。

11、西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。

12、花生：含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，令身體長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。

13、奇異果：除維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以曾加分解脂肪的速度。

14、西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，其效果會(huì)更好

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