1、肌筋膜是3D矩陣

肌筋膜包裹著全身，圍繞著器官、肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)纖維，從3個(gè)維度形成有效的支撐結(jié)構(gòu)，從而使身體可以在各個(gè)方向進(jìn)行移動(dòng)。

2、肌筋膜可傳遞生物力

看過跑酷的人從高處跳下后，仍緊接著完成好高難度動(dòng)作，而相關(guān)關(guān)節(jié)并沒有被廢掉吧。其中的原因是地面反作用力（外力）和肌肉產(chǎn)生的張力（內(nèi)力）都通過肌筋膜網(wǎng)分散掉了（只要外力和內(nèi)力不是過大）。這種防止局部壓力對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)或骨骼過大的特質(zhì)稱為肌筋膜的粘彈性。

3、重復(fù)次數(shù)既好也壞

肌筋膜會(huì)在一系列壓力后進(jìn)行重塑，變得硬度更強(qiáng)，密度更大。雖然這種現(xiàn)象會(huì)使相關(guān)方向上受到壓力的軟組織產(chǎn)生適應(yīng)性變化，然而也會(huì)使相反方向上的軟組織相對(duì)變?nèi)?，進(jìn)而增加軟組織被拉傷的機(jī)率。同樣的理論也適用于長(zhǎng)期制動(dòng)姿勢(shì)，如久坐或久站等。

4、肌筋膜可自愈和肥大

早期的研究（1995年）就已經(jīng)表明運(yùn)動(dòng)或力學(xué)壓力不僅使肌肉，而且使韌帶和肌筋膜都產(chǎn)生肥大的效應(yīng)。近幾年的研究顯示筋膜系統(tǒng)具備撕裂后的自愈能力。一項(xiàng)研究（2011年）發(fā)現(xiàn)一些ACL（膝關(guān)節(jié)前十字韌帶）撕裂的人在沒有手術(shù)的情況下其關(guān)節(jié)可恢復(fù)完全的功能，ACL的損傷情況幾乎完全自愈。

5、肌筋膜可收縮

研究（2005年）發(fā)現(xiàn)類似于平滑肌的肌成纖維細(xì)胞存在于筋膜內(nèi)。許多機(jī)械性感受器，如高爾基腱器、諾菲尼末梢等也被發(fā)現(xiàn)都存在于筋膜網(wǎng)內(nèi)，進(jìn)而在收縮過程中與中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持信號(hào)的傳遞。

6、肌筋膜也可以脫離中樞神經(jīng)系***立作用

重力存在，肌筋膜的張力就會(huì)一直存在。被動(dòng)預(yù)張力也稱為人體靜態(tài)肌筋膜健康狀態(tài)（Myers2001年）具有低水平的穩(wěn)定特性，可讓我們的身體在進(jìn)行一系列動(dòng)作，如上下車，的同時(shí)不會(huì)思考我們正在干什么。因?yàn)榻钅に械谋倔w感受器比肌肉所含有的多10倍有余，所以筋膜網(wǎng)對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)要比意識(shí)思維快的多，這也是為什么與持續(xù)的肌肉收縮相比，被動(dòng)預(yù)張力具備較長(zhǎng)時(shí)間保持人體姿態(tài)而不會(huì)導(dǎo)致疲憊或筋膜損傷的現(xiàn)象。

7、心情影響肌筋膜

身體對(duì)情緒的反應(yīng)是通過軟組織實(shí)現(xiàn)的，筋膜是個(gè)情緒體，或者說感情，如氣憤、愛、興趣等都存在于人體內(nèi)；進(jìn)行按摩/推撫放松時(shí)，如不考慮情緒本源，有可能其效果會(huì)打折扣，因?yàn)楫?dāng)郁悶、焦慮或害怕時(shí)，筋膜只會(huì)變得更加僵硬。

8、葉氏軟手法建議肌筋膜的理念從整體的角度看待人體進(jìn)行訓(xùn)練

解剖列車的理念表明肌筋膜不僅包裹肌肉、骨骼和器官，而且持續(xù)貫穿許多層面(Myers2001年)。如果你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是提高人體的功能性，多關(guān)節(jié)的移動(dòng)性和力量，同時(shí)緩沖外力，則***好利用肌筋膜網(wǎng)或肌筋膜力線的理念進(jìn)行多元化的體適能訓(xùn)練，而不僅僅是孤立的訓(xùn)練某一塊肌肉。

大量粉絲還沒有養(yǎng)成閱讀后點(diǎn)贊的習(xí)慣，希望大家在閱讀后順便點(diǎn)贊，以示鼓勵(lì)！堅(jiān)持是一種信仰，專注是一種態(tài)度！

http://aidiantai.cn

資料來源于網(wǎng)路，版權(quán)歸原作者所有。如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將予以刪除（如有雷同，解釋權(quán)歸《脊祥萬歲》所有