美國學(xué)者研究顯示，久坐1小時的危害等同于吸兩根煙，可減壽22分鐘。

化解久坐危害，其實就一個字：站。

面對不同的身體問題，也許你可以試試不同的“站“法~

骨質(zhì)疏松的***可怕之處就是容易導(dǎo)致骨折，所以中老年人平時一定要多“罰罰站”，堅持5分鐘以上、30分鐘以內(nèi)，可以保護脊柱。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以挺胸收腹站：脊柱挑直，雙肩放松，挺胸收腹。保持這種“站如松”的姿勢，才能讓我們的脊柱和背部肌肉得到更好的放松。

首都國醫(yī)名師韋以宗教授認為：防治頸椎病的有效練功方法是靠墻撞背。

【動作技巧】

?背靠一面厚實的磚墻，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離墻約20厘米左右；

?兩腳分開與肩同寬站立于墻面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放松；

?身體向后仰靠，用背部撞擊平整的墻面，屁股不要撞到墻面，逐步用力。

?撞擊背部后借力回到直立站姿，經(jīng)過調(diào)整適應(yīng)后再反復(fù)練習(xí)。撞背時可上下背部交替進行。

脂肪肝患者***是忌諱久坐的。

脂肪肝患者在練習(xí)站立的時候，要把兩手別在背后，就這樣自然而站。堅持2個月下來，輕度脂肪肝可能會有所改善。

當我們在做墻壁俯臥撐動作的時候，肩部的前鋸肌會得到放松，這也是站著做俯臥撐為什么能夠緩解頸肩不適的原因。

面向墻壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，兩只手撐墻一臂遠，慢慢地彎曲肘關(guān)節(jié)，再慢慢地撐起來，堅持一段時間，相信你的頸肩疼痛也能得到改善。

腸胃原本就不好的人，如果飯后躺著或坐著，更容易引發(fā)胃食管反流。

胃食管反流，是因為食管和胃連接處的賁門收縮功能出了毛病，胃酸向上反流，可能導(dǎo)致食管黏膜炎癥、潰瘍甚***癌變。

如果能長期堅持飯后站立15分鐘左右，可以幫助賁門慢慢恢復(fù)其收縮功能。但這還只預(yù)防方法之一，不能替代治療。