所謂骨盆傾斜是指額狀面骨盆不在正常水平位。造成骨盆傾斜的原因主要有：

一、骨盆正常水平位的維持主要依靠背部及腹部軀干及兩側(cè)肌群。如上述肌力平衡失調(diào)，平衡破壞，即發(fā)生骨盆傾斜。

二、有下肢不一樣長(zhǎng)，髖攣縮及脫位等改變，也會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜。

三、從生物力學(xué)特點(diǎn)看，由于骨盆三角力臂的喪失，臀肌萎縮，失去收縮力和伸展力，展、臀肌杠桿失效，也會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜。

根據(jù)骨盆傾斜發(fā)生機(jī)制和骨盆傾斜的特點(diǎn)，將骨盆傾斜又分為三種類型：一、髖關(guān)節(jié)周圍攣縮型；二、下肢不等長(zhǎng)型；三、脊柱型。

不同的傾斜類型、嚴(yán)重程度不同、治療的方法也不同，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療。由于坐姿不正確引起的不嚴(yán)重的傾斜通過(guò)瑜伽練習(xí)的方法可以慢慢改善（其實(shí)多數(shù)人的骨盆并不是完全端正的，多多少少會(huì)有一點(diǎn)不對(duì)稱或者傾斜，目測(cè)看不出來(lái)的傾斜不必太在意的）。

對(duì)人體而言，骨盆就是脊柱的根基，骨盆是否中正，就決定著脊柱能否正常，視線是人體的主要平衡系統(tǒng)，當(dāng)骨盆側(cè)歪的時(shí)候由于平衡系統(tǒng)的調(diào)整作用，會(huì)以視線為主把上身調(diào)整平衡，而脊柱的根基卻是側(cè)歪的，所以這時(shí)候脊柱會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎的現(xiàn)象，但這只是引起脊柱側(cè)彎的方面之一。

很多人平時(shí)沒(méi)有注意到自己是否骨盆傾斜，多數(shù)是在偶然的情況下突然發(fā)現(xiàn)的。首先，要了解自己骨盆傾斜的方向，并試著找原因，日常生活中有一些不良的走路姿勢(shì)、站姿、坐姿或者不良習(xí)慣，比如總是用一側(cè)的肩背很重的包、總是用一只腿做某種動(dòng)作等，長(zhǎng)期重復(fù)這樣的習(xí)慣就會(huì)造成一定程度的傾斜，如果不是上述原因造成的傾斜就需要向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院求助了。

瑜伽的練習(xí)方法可以針對(duì)不良姿勢(shì)或者習(xí)慣造成的傾斜起到一定的作用，比如：

練習(xí)脊柱的側(cè)伸展鍛煉側(cè)腹肌、背部各肌肉群的力量并使之平衡、風(fēng)吹樹式、三角伸展、側(cè)角伸展都是非常好的練習(xí)；

脊柱的伸展和雙腿伸展的練習(xí)：下犬式、腿背伸展的練習(xí)等等；

鍛煉臀部肌肉并使兩側(cè)平衡的練習(xí)：橋式、蝗蟲式、虎式、戰(zhàn)士三式的練習(xí)等等；

仰臥采用由他人借助伸展帶進(jìn)行的伸展練習(xí)。

這里需要提醒的是單腿的背部伸展和虎式、戰(zhàn)士三式的練習(xí)需要特別關(guān)注練習(xí)的細(xì)節(jié)，身體不同部位的伸展方向錯(cuò)誤或者髖部錯(cuò)誤的擺放都會(huì)使練習(xí)效果大打折扣甚***起到相反的作用，因此***好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。鍛煉的幅度和強(qiáng)度要慢慢加大，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

日常生活中需要注意的方面

一、睡覺(jué)姿勢(shì)要正。不要總是向著一個(gè)方向側(cè)臥；

二、可以練習(xí)散盤，但兩腿的擺放位置不要總是一成不變，要兩腿練習(xí)交換練習(xí)；

三、踩直線步地，改掉“外八字”或其他不良的走姿；

四、改掉平時(shí)總是一肩背包的習(xí)慣，要么經(jīng)常換肩背，要么干脆背雙肩背包。改掉坐著時(shí)總是身體歪向一邊的習(xí)慣。

《產(chǎn)后修護(hù)》臺(tái)灣軟手法課程

課程細(xì)節(jié)：

日期：2019年4月16日～17日(星期二***星期三)2天12學(xué)時(shí)

時(shí)間：9.00am-17.30pm

地點(diǎn)：檳城酒店   

課程學(xué)費(fèi)：

原價(jià)：RM2800，首30名一律特別優(yōu)惠RM2500(包括講義、結(jié)業(yè)證書、午餐及茶點(diǎn))。

截止日期：15/3/2019截止或限40人額滿為止(以維護(hù)教學(xué)品質(zhì))

報(bào)名熱線：

葉慧陽(yáng)老師：18602592233

韋   老  師：13533607738

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