頸椎反弓（比強(qiáng)直更為嚴(yán)重的頸椎疾?。┫啾葟?qiáng)直的頸椎，反弓的頸椎曲度是個(gè)反C型，而正常曲度應(yīng)該是正C型。頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚***向相反的方向彎曲，稱為反弓。

人類屬于***脊椎動(dòng)物，頸椎“C”形向前的生理弧線保證了頸椎活動(dòng)的高度靈活性，但人們常常發(fā)生違背頸椎生理曲線的姿態(tài)和活動(dòng)。原因***常見的就是“高枕”，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。（現(xiàn)在年輕化，包括長(zhǎng)時(shí)間伏案工作是***容易出現(xiàn)類似病癥）反弓高枕靜臥看書、臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、搓麻等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間折服著頸椎“瘦弱”的連結(jié)，導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少，變直甚或反弓。

而與頸椎相關(guān)的骨關(guān)節(jié)組織因擠壓提早產(chǎn)生增生、骨刺、韌帶肥厚、椎間盤突出而壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等產(chǎn)生一系列生理病理變化，出現(xiàn)頸椎病相關(guān)的臨床癥狀，如項(xiàng)肩臂痛、頭暈、、失眠、健忘等等。

頸椎反弓會(huì)引起很多疾病。首先是頸椎動(dòng)脈受壓，會(huì)引起大腦供血不足，其次是神經(jīng)受壓，產(chǎn)生神經(jīng)根性病變或交感、神經(jīng)系病。常見肢體麻木、惡心嘔吐、頭暈頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起癱瘓。

我國(guó)頸椎病近十年來發(fā)病率呈直線上升趨勢(shì)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全世界每天近一億人發(fā)生頸肩臂痛，該癥狀群已成為骨科門診***常見的問題?！邦i椎反弓”現(xiàn)象在普通X光片甚***醫(yī)生的體檢中都很容易被發(fā)現(xiàn)，近年來逐漸呈低齡化趨勢(shì)。曾發(fā)現(xiàn)6歲頸椎就出現(xiàn)反弓的患兒，想必這一現(xiàn)象在中、小學(xué)生亦不在少數(shù)，嚴(yán)重影響了青少年的健康發(fā)育，應(yīng)引起老師和家長(zhǎng)的高度重視。

從專業(yè)角度看，長(zhǎng)時(shí)間低頭是問題所在。

頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細(xì)，天然的活動(dòng)范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是***低的。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚***造成“反屈”，進(jìn)一步加速頸椎的退變。

（看手機(jī)得正確姿勢(shì)）

臥床看書、看電視，高枕臥床看書，睡覺時(shí)不適當(dāng)使用“高枕”，臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、搓麻等不良的生活習(xí)慣，使頭部前屈，導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少，變直甚或反弓。“頸椎反弓”現(xiàn)象在普通X光片甚***醫(yī)生的體檢中都很容易被發(fā)現(xiàn)，近年來逐漸呈低齡化趨勢(shì)，應(yīng)引起低頭族的重視。

頸椎病的發(fā)生與不良工作環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)，關(guān)鍵在于預(yù)防。大部分頸椎曲度反弓是可以通過墊枕、改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣及姿勢(shì)以及體育鍛煉等方法來糾正的，比如，平時(shí)長(zhǎng)期伏案工作者，要經(jīng)常起身活動(dòng)，睡覺時(shí)用枕不宜過高。

日常生活中，除了跑步、打羽毛球、游泳等體育鍛煉外，多做一些頭頸后伸的運(yùn)動(dòng)，也可起作用。另外，如經(jīng)常出現(xiàn)“落枕”或頸肩臂痛，轉(zhuǎn)頭性眩暈，應(yīng)及時(shí)就診。

一、應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰，如看電腦，玩手機(jī)，織毛衣，打麻將等動(dòng)作；不臥床看書報(bào)、看電視，掌握正確的寫字姿勢(shì)；伏案工作者避免久坐，定時(shí)起立做頸椎后伸拉伸鍛煉。

長(zhǎng)期從事電腦工作者，建議抬高電腦顯示器，降低座椅，盡量平視或者輕微仰視屏幕。

二、選擇合適的枕頭

平時(shí)用枕不應(yīng)過高。枕頭高度要參考頸部的生理弧度，肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

我們的睡姿一定程度上也會(huì)影響我們選擇枕頭的高度。一般習(xí)慣仰睡的人，枕頭的高度應(yīng)該相當(dāng)于我們?nèi)^一拳的高度即可；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可以大約等于我們一側(cè)肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側(cè)睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是***好的。有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀，枕頭分成三等分，兩邊可加高，以適應(yīng)側(cè)臥時(shí)頸椎的正常生理曲線。

（頸椎枕的正確使用方法）

三、避免低頭久坐，勤做頸椎保健操。

長(zhǎng)期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5-10分鐘的休息時(shí)間，并作頸椎自我保健操。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

四、積極參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)參加力所能及的健康的體育活動(dòng)，如羽毛球、籃球、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)頸椎自然曲度變直有著很好的輔助治療的效果，同時(shí)可以防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生。

好了，希望”低頭族“們都能逃過頸椎反弓的”魔手“，讓我們一起做個(gè)健康快樂的”低頭族“吧！