冬天，手腳冰涼是許多人在這個季節(jié)都會遇到的困擾。葉慧陽老師給你介紹幾個方法，只要按一按幾個部位，身體立馬暖起來~

大腿根部和腹部交接形成的那條溝叫做腹股溝，股動脈就位于腹股溝附近。找到股動脈，要以能感應(yīng)到脈搏的“砰砰”跳動為準。

找到股動脈后，適當(dāng)用力連續(xù)按壓股動脈30秒，然后再緩緩地把手放開。一天連續(xù)做2-3次，堅持6-7天，就能感覺到明顯效果。

涌泉穴的位置相對易找。卷足時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處即為涌泉穴。

掌擦涌泉穴的方法也很簡單。摩擦雙手，掌心生熱后用手掌心在涌泉穴處反復(fù)擦拭80來次，左右交替。

關(guān)元穴，顧名思義，就是能把“關(guān)住”元氣的穴位。關(guān)元穴的取位也很簡單，距肚臍眼直線下方約3寸的那個點即是。

雙手揉搓1-2分鐘，掌心生熱后再把手掌放到關(guān)元穴上。五指上翹，盡可能讓掌心貼緊關(guān)元穴。在皮膚表面回旋揉搓，不要向下施加壓力。揉搓頻率由慢到快，范圍由小到大，可適當(dāng)交換方向和左右手，直到有發(fā)熱的感覺為止。建議早晚各做一次。

低溫會讓血管收縮，血液回流能力減弱，從而使手腳尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是所謂的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

如果條件允許，可以每天花30分鐘時間健走。通過快速、大步地走路，同時甩動雙手，來促進身體血氣的運轉(zhuǎn)，加速新陳代謝和血液循環(huán)。

血糖血壓太低，血液循環(huán)也會不佳，從而導(dǎo)致手腳冰冷。過度饑餓、容易導(dǎo)致低血糖；而過度疲勞時，血壓也容易降低。

改善建議：按時吃飯，不宜偏食。不可過度節(jié)食，因為身體需要適量脂肪來產(chǎn)生熱量、維持體溫。如果工作忙碌實在無法準時吃飯，也應(yīng)該準備一些干糧和茶水，適當(dāng)?shù)匮a充能量。

如果已經(jīng)添置了保暖衣物，卻還是感到手腳冰涼，那就需要注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的“陽虛”體質(zhì)。“陽虛”也稱為“虛寒”，是指人體陽氣不足，多為脾腎陽虛。

改善建議：陽虛體質(zhì)的人群宜“壯陽”。有太陽的時候多做戶外運動；平時多吃補陽食物，如韭菜、羊肉等；堅持泡腳，并適當(dāng)加入艾草、生姜等溫性植物。

氣血兩虛，顧名思義，就是指氣虛和血虛，這兩者都會直接導(dǎo)致手腳冰涼。氣虛患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虛患者往往面色蒼白，女性月經(jīng)量還會減少。

改善建議：氣血兩虛的患者首先要保證好睡眠，充足的優(yōu)質(zhì)睡眠有利于儲藏陽氣，養(yǎng)精蓄銳。其次，多吃補血補氣的食物，如動物內(nèi)臟、桂圓紅棗等。上班族還要特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)。