哪些生活小細(xì)節(jié)在破壞我們的免疫力？哪些方法才能更有效地增強(qiáng)免疫力？歸結(jié)為一句話“好好吃飯，好好睡覺，少生閑氣”——這是提升免疫力***好的“自然療法”！

不少人為了減肥而節(jié)食，勢必導(dǎo)致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養(yǎng)。沒有足夠的營養(yǎng)，細(xì)胞功能就會受損，并累及免疫系統(tǒng)。

均衡的營養(yǎng)對預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。

遵守老祖宗說的“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”***為科學(xué)。

五谷為養(yǎng)：是指小米、水稻、玉米、豆類、薯類等作為養(yǎng)育人體之主食?！拔骞麨橹毕抵笚?、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養(yǎng)身和健身之功。

五畜為益：指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補(bǔ)益作用，能增補(bǔ)五谷主食營養(yǎng)之不足。

五菜為充：指各類菜蔬，能營養(yǎng)人體、充實(shí)臟氣，使體內(nèi)各種營養(yǎng)素更完善，更充實(shí)。

現(xiàn)今社會，上班族在社會上打拼，人們不僅承受著職場壓力和生活壓力，甚***有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導(dǎo)致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力降低。

適量的鍛煉不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)人體的循環(huán)和內(nèi)分泌，促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高，有壓力也能更好承受，這是一個良性循環(huán)的作用。

舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能很好的緩解壓力、提高人體免疫能力。在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，在過度疲勞、休息不足時不應(yīng)***鍛煉，否則免疫力不升反降。如果太累了，只是緩慢的散散步，也是一種解壓的好方法。

多愁善感是機(jī)體免疫系統(tǒng)致命的克星，緊張、抑郁和焦慮的情緒使身體的神經(jīng)系統(tǒng)受到壓抑，免疫細(xì)胞活性下降，免疫力降低。

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。

吸煙、飲酒等不良嗜好就是內(nèi)部污染，常飲酒、吸煙的人血液中維生素C的含量明顯偏低。如身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補(bǔ)充，就會引發(fā)疾病。

維生素C是保持身體健康不可缺少的營養(yǎng)素，它具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協(xié)同作用下促進(jìn)損傷組織的愈合，以及預(yù)防感冒、提高機(jī)體免疫力等。