女人年過三十以后，體內(nèi)的生物鐘就開始逐漸變得緩慢下來。假如年齡過了35歲，懷孕對你來說就成了一種挑戰(zhàn)。不過，健康的生活方式和充分的準(zhǔn)備能幫助你盡快懷上寶貝，并且更好地體驗到為人之母的快樂。

***近，美國《健康》網(wǎng)站邀請多位醫(yī)學(xué)專家，就年齡超過35歲希望懷孕的女性提出了26條建議，教她們?nèi)绾魏湍贻p媽咪一樣生下健康的寶貝。

年齡超過35歲之后，卵子的活力和質(zhì)量開始出現(xiàn)下降，你的另一半的精子也是這樣，這會拖延懷孕時間。孕前3***6個月是做孕檢的***佳時間，孕檢時***好男女雙方同時進(jìn)行，尤其需要檢查的是你的卵巢健康，體內(nèi)激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康狀況，就能做到防患于未然。

有研究顯示，吸煙會對女人的生育能力帶來負(fù)面影響。吸入人體內(nèi)的尼古丁和其它些有毒物質(zhì)會傷害你的卵巢、輸卵管和子宮，給你的懷孕增加困難，并且導(dǎo)致卵子的質(zhì)量持續(xù)下降。

有研究表明，飲酒和女性生育力下降之間確實存在直接聯(lián)系。酒中的乙醇會傷害到生殖細(xì)胞，使受精卵不健全。男性飲酒可導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低，影響受孕概率。懷孕后飲酒，有可能導(dǎo)致胎兒先天性畸形。

咖啡因會延長懷孕時間而且孕期攝入咖啡因會增加流產(chǎn)的風(fēng)險。大齡懷孕的流產(chǎn)概率本身就在以指數(shù)方式增加，所以***好暫時少喝咖啡因含量高的飲料，包括咖啡、濃茶等等。

女性體重超標(biāo)或低于正常標(biāo)準(zhǔn)都會對懷孕產(chǎn)生不良影響。如果你的體重屬于肥胖范圍，而又沒有保持良好的生活方式，會干擾你體內(nèi)的激素分泌和正常排卵。若體重低于正常標(biāo)準(zhǔn)、體內(nèi)脂肪比例不足，也會導(dǎo)致女性減少甚***停止排卵。因為女性身體需要***少22%的脂肪組織，才能幫助身體保持正常的月經(jīng)周期和排卵。

保持健康飲食是增強(qiáng)生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。新鮮的水果、綠色蔬菜和全谷類食物里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和其它一些人體必需的營養(yǎng)素，能夠維持人體激素的自然生成。此外，還要多吃一些富含維生素B6、C、E和β胡蘿卜素的食物。

宮頸黏液是一種***分泌物，從不同性狀的宮頸黏液可以判斷出你是否容易懷孕。在排卵日的前5天，如果你的宮頸黏液變得清澈、細(xì)滑這屬于易受孕型宮頸黏液，是進(jìn)行性生活的好時機(jī)。因為這樣的宮頸黏液會幫助精子順利去和卵子相會。

為了能夠準(zhǔn)確知道排卵日，你可以使用排卵試紙，排卵試紙和懷孕試紙的使用方法一樣，能夠讓你知道哪些日子更容易懷孕。

排卵之后，各種激素的波動會引起你的基礎(chǔ)體溫有所增高。如果你能堅持每天跟蹤測一***溫，就能更好地完成你的懷孕計劃。

為了確保你的生育力和卵子質(zhì)量，醫(yī)生可能建議你做一些體檢，包括全面的激素分析、染色體檢查，以及是否有將要發(fā)生疾病的跡象。

如果你平時沒有運動習(xí)慣，現(xiàn)在又打算懷孕，可以開始練練短途走路。步行可以增加你身體各部位的攝氧量，包括你的生殖系統(tǒng)，從而增強(qiáng)生育力。懷孕期間也要配合適量運動。

從備孕期開始，就要養(yǎng)成勤看醫(yī)生的習(xí)慣。遇到任何和懷孕有關(guān)的問題問醫(yī)生是***保險的。另外你的身體出現(xiàn)了什么癥狀、你們對性生活有什么不和諧，也應(yīng)該告訴醫(yī)生，不要因為不好意思或不當(dāng)回事就瞞著醫(yī)生。

你或者你的另一半如果因為一些其它方面的小毛病在吃藥，一定要告訴醫(yī)生。很多藥物會影響到人體的激素代謝，導(dǎo)致你無法懷孕。