腸道與健康有著密不可分的關(guān)聯(lián)  

腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，

主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。

我們所吃進(jìn)去的各種食物的營(yíng)養(yǎng)

在這里分解、吸收，

剩下的殘?jiān)矎倪@里被排出體外。

然而，我們的腸道卻常常遭遇“堵車”

其實(shí)，腸道的職責(zé)遠(yuǎn)不止消化、吸收、排泄這么簡(jiǎn)單，它還是身體里***大的免疫器官。在我們的腸道里，生活著大約100兆個(gè)細(xì)菌，共有400多種菌群。一個(gè)人從呱呱墜地起，腸道里就打響了細(xì)菌之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。

細(xì)菌戰(zhàn)斗中，存在著三種力量，分別為有益菌（以雙歧桿菌和乳酸菌為代表）、有害菌，以及在一定條件下會(huì)致病的中性菌。如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，體內(nèi)的有益菌與有害菌的平衡遭到破壞，就會(huì)引起腹瀉等疾病。

正因?yàn)槿绱耍c道會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳達(dá)它的喜怒哀樂(lè)。比如有些人們外出旅游，吃了很多胃腸不習(xí)慣的陌生食物，這時(shí)盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂(lè)意了，它會(huì)通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”。 生活中，如果你的身體有以下表現(xiàn)，可能就是腸道在給你提意見(jiàn)。

這個(gè)聽(tīng)上去不登大雅之堂的毛病，已成為很多人的“難言之隱”。在任何時(shí)刻，人體內(nèi)都有2—3公斤的“存貨”，腸道每隔18—24小時(shí)就需“清倉(cāng)”一次。實(shí)際上，大便是“來(lái)自于腸道的一封書(shū)信”。

世界微生態(tài)學(xué)會(huì)主席、日本著名腸內(nèi)細(xì)菌專家光岡知足發(fā)明了一套用香蕉來(lái)衡量糞便的方法：長(zhǎng)約15厘米，像香蕉一樣粗的大便，大約有100克。每天排泄1—2根是***佳的，多的人則是3根左右。

理想的大便顏色***好像嬰兒排出的金***、黃土色；大便***好是半沉半浮，表示含有較多的纖維質(zhì)；栗子狀是典型的直腸型便秘，泥狀、水狀的大便可能由消化不良、腹部受涼導(dǎo)致。

飲食中的蛋白質(zhì)，尤其是含有較多含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉類等攝入量過(guò)多，容易產(chǎn)生惡臭。

大便臭也有很多微妙的差異：比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹瀉，可能是發(fā)酵性消化不良引起；如果大便有一股燒焦味，可能是小腸機(jī)能變差所引起的消化不良；帶有腥味的焦油狀大便，表示消化系統(tǒng)有出血的情況，而且出血量還比較多。

脹 氣

正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7—10升的氣體，脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。

造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。

此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┩瑯涌蓪?dǎo)致脹氣。