上班族平時很少運動，偶爾休假出去登山，或者做一些戶外運動，本想好好舒活筋骨，結(jié)果一不小心腰閃了，真是又疼又掃興！

由于腰部承擔(dān)了人體上身全部的壓力，所以，當(dāng)姿勢不正確、用力過猛、超限活動及受到外力碰撞時，都有可能導(dǎo)致腰部軟組織受損和小關(guān)節(jié)錯位，引起閃腰。

閃腰屬于突發(fā)事件，誰也不能提前預(yù)料到哪天會閃腰，如果你正在外面玩得高興，突然之間閃腰了，身邊又沒備有藥物，在去往醫(yī)院之前，有沒有一些簡單的方法可以應(yīng)應(yīng)急，緩解一下疼痛呢？

當(dāng)然有！按照“循經(jīng)遠(yuǎn)端取穴”的原理，治閃腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位，那就是手三里和委中穴，這兩個穴位可以治閃腰，可謂是身上自備的閃腰藥。

手三里——手陽明大腸經(jīng)，位置在前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池的連線上，肘橫紋下2寸的地方，具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱明目、調(diào)理腸胃的功效，閃腰的時候，可以彈撥手三里穴，能快速緩解腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

彈撥的方法是將一只手的拇指深按于另一側(cè)手臂的手三里穴，像彈撥琴弦一樣地來回?fù)軇樱梢愿杏X到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發(fā)出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚***這種感覺會向肘及前臂發(fā)散。

注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側(cè)的手三里穴，每側(cè)每次1分鐘，交替3~5次即可緩解癥狀，彈撥手三里穴時如果旁邊能有其他人配合輕輕按揉受傷者腰部兩側(cè)的肌肉，或者扶住傷者讓其輕輕活動腰部，效果會更好。

委中穴——位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點，委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)脈從頭***腳，有兩條支脈經(jīng)過腰部，***終會合于委中穴，根據(jù)“經(jīng)脈所過，主治所及”的循經(jīng)取穴規(guī)律，決定了其具有治療急性腰痛等病癥的功能，用力點揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒的功效，可以起到通則不痛、強(qiáng)腰健膝的作用。

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