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預(yù)防頸椎病

2020-10-12 16:14:10 1517

上班8小時(shí)對(duì)著電腦,下班吃飯公交聚會(huì)全天候刷手機(jī)。隨著“低頭人生”的蔓延, 也引發(fā)了一系列的健康疾病,比如說越來越年輕化的頸椎病。



手麻、頭暈、頭痛?有沒有想過可能是你的頸椎出了問題?當(dāng)然,頸椎病也分十級(jí),來看看你是哪一級(jí):



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脖子酸痛、僵硬(抬頭看看天花板,脖子后面是否有感覺)


2

脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。


3

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。


4

胳膊不得勁,疼痛,麻木。(從這一級(jí)開始基本得去醫(yī)院了)


5

面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。


6

經(jīng)常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎?。?/span>


7

走路發(fā)飄,跑偏、寫字不穩(wěn)。(這級(jí)開始要做手術(shù)了)


8

走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。


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小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。(這級(jí)做手術(shù)效果也不好了)


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下不了床(這級(jí)可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了)


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醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)頸椎病***少可引發(fā)全身70種病癥,以下是幾種常見的病癥。





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由頸椎引發(fā)的疾病



吞咽不暢:

吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。


視力障礙:

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚***還可能失明。


腹脹便秘:

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。


高血壓:

血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常并存。


胸痛:

單側(cè)胸大肌和乳房疼痛,檢查時(shí)有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。


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猝倒:

站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。


下肢癱瘓:

早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,個(gè)別患者還有排便、排尿障礙,如尿頻、尿急或大小便失禁等。


老年癡呆:

一旦頸椎間盤突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形,會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足,慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降,長(zhǎng)期以往***終會(huì)出現(xiàn)癡呆。


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所以,別把頸椎病不當(dāng)回事,拖下去,治療會(huì)越來越難。也別覺得肩頸疼多捏捏就好了,關(guān)于緩解頸椎的幾大誤區(qū),看看你是不是中招了。



治療頸椎病的三大誤區(qū)



一、頸肩疼痛亂按摩


身子不舒服就去做個(gè)spa,剛做完按摩,感到頸肩非常舒服,可夜間卻被頸部陣痛疼醒,再到后來,因頸肩疼痛無法平躺,只能倚靠沙發(fā)半臥入睡。


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二、癥狀稍緩就停止治療


當(dāng)治療一段時(shí)間癥狀明顯改善后,患者千萬不可放松警惕,應(yīng)遵醫(yī)囑繼續(xù)進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)綜合治療,以改善腦供血狀況,否則會(huì)因腦組織慢性缺血、缺氧引發(fā)腦萎縮病癥。


三、濫服抗痛藥物


頸肩疼痛時(shí)自己濫服抗痛藥往往會(huì)掩蓋真實(shí)病情。因抗痛藥的作用,疼痛癥狀雖暫時(shí)緩解,但病根未除,膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓,會(huì)造成肢體功能障礙,再重者可致癱瘓。葉慧陽老師提醒,很多都是因?yàn)轭i椎胸椎的關(guān)系,頸源性高血壓,頸源性頸椎病,頸源性冠心病,跟頸椎胸椎脊柱息息相關(guān),葉慧陽老師特別建議大家先做保守治療,以中醫(yī)手法為***,建議大家到我們的網(wǎng)站http://aidiantai.cn,全國(guó)及東南亞各省各市都有專業(yè)醫(yī)師!


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如何預(yù)防頸椎病



避免長(zhǎng)期低頭、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,加上錯(cuò)誤的姿勢(shì),容易使頸部肌肉、韌帶因長(zhǎng)時(shí)間的拉伸導(dǎo)致疲勞損傷,從而加速頸椎椎間盤退變,所以***好是工作約1小時(shí)后起身活動(dòng)。



除平衡工作和業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)以外,還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件,選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。


合理科學(xué)用枕頭


枕頭是頸椎的保護(hù)工具,一個(gè)成年人,每天睡眠6-9小時(shí),即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。


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如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷,造成頸椎失穩(wěn),發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位,進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。


緩解頸椎病的幾個(gè)“小動(dòng)作”



動(dòng)作一:仰頭望掌


鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背。



注意事項(xiàng):手臂盡量伸直向上,否則達(dá)不到效果。


鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。


動(dòng)作二:旋肩疏頸


鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉(zhuǎn),再由前往后,各30次。



注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松,舒適為度。


鍛煉效果:活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié),保持關(guān)節(jié)的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。 


動(dòng)作三:頭頸相抗


鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部,頭向后仰,手向前使力,形成相抗效果。



注意事項(xiàng):動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào),切勿盲目追求速度與力度。


鍛煉效果:增強(qiáng)肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。


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