現(xiàn)在很多人都發(fā)現(xiàn)

明明自己不胖，運(yùn)動(dòng)量也不大

怎么偏偏小腿就像古希臘的斯巴達(dá)戰(zhàn)士一樣強(qiáng)壯

其實(shí)，小腿粗絕大部分都是因?yàn)?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>

你的走路方式出了問(wèn)題！

問(wèn)題一：伸髖不足

問(wèn)題二：足跟離地

觀察后發(fā)現(xiàn)腿較粗的女性在站立、行走時(shí)腳趾是懸空的。

而腿部纖細(xì)的女性，腳趾緊緊貼在地上。

專家表示，腳趾翹起來(lái)走路，會(huì)需要更大的力氣，小腿和大腿會(huì)過(guò)度用力，自然長(zhǎng)出更多肌肉。

動(dòng) 作 一 ：?jiǎn)瓮惹扔怖?/span>

注意事項(xiàng)：前側(cè)腿弓步，后側(cè)腿伸直。前側(cè)的膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖。注意后側(cè)腿的腳后跟始終貼實(shí)地面，不要離地哦。每側(cè)腿都要拉伸1-2組，每組20-30秒。

動(dòng) 作 二：俯身直腿拉伸

注意事項(xiàng)：前側(cè)腿伸直，后側(cè)腿屈膝。前側(cè)腿腳后跟點(diǎn)地，腳尖勾起。每側(cè)腿拉伸1-2組，每組堅(jiān)持20-30秒。

動(dòng) 作 三：前撐拉伸

注意事項(xiàng)：雙腿并攏，腳尖朝前。身體盡量往下壓，雙腿盡量伸直。柔韌性好，則雙手伸直觸碰地面。每個(gè)動(dòng)作1-2組，每組堅(jiān)持20-30秒。

動(dòng) 作 四：推墻屈腿拉伸

注意事項(xiàng)：兩腳尖朝前，且雙腳踏實(shí)地面。前側(cè)腿弓步，后側(cè)腿伸直。注意后側(cè)腿一定要伸直，且腳后跟不要離地哦。每側(cè)腿拉伸1-2組，每組20-30秒。

動(dòng) 作 五：下壓直腿拉伸

注意事項(xiàng)：前側(cè)腿伸直，腳尖勾起。身體盡量往下壓，使拉伸感更強(qiáng)烈。每側(cè)腿拉伸1-2組，每組堅(jiān)持20-30秒。