A.幫浦把手動作( Pump Handle)

肋骨上提的動作，這個動作像幫浦把手一樣將整個肋骨往上提，這種動作上肋骨會較多。

B.水桶提把活動 (Bucket Handle)

肋骨的向外提動作， 這個動作像水桶提把一樣將肋骨往外擴(kuò)張，下肋較多這種動作

C.雙腳規(guī)運(yùn)動 (Caliper Motion)

發(fā)生在第11、12浮肋上，肋骨往后擴(kuò)張

D.旋轉(zhuǎn) (Torsion)

有點(diǎn)像是扭轉(zhuǎn)，肋骨是有彈性的，它會產(chǎn)生形變。

當(dāng)我們身體要向右邊旋轉(zhuǎn)時，連結(jié)肋骨的上下胸椎開始動作

上面的胸椎產(chǎn)生向右旋轉(zhuǎn)時，而下面的胸椎維持不動

由于肋骨仍然附著在上下二邊胸椎與前面的胸骨上。

因此肋骨就會產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)，對側(cè)肋骨則會向相反方向扭轉(zhuǎn)。

當(dāng)胸椎轉(zhuǎn)回去時，二肋骨會恢復(fù)原始形狀

注意：以上這些動作并不會單獨(dú)發(fā)生，1~10肋皆有幫浦把手和水桶提把和旋轉(zhuǎn)的動作，只是發(fā)生比例不同。
即使11、12肋有雙腳規(guī)運(yùn)動但他仍會伴隨水桶提把活動而往上提高。

當(dāng)肋骨的其中一個方向受限，就會影響周圍的肋骨運(yùn)動，而造成肋骨的失功能。

而肋骨的失能，會影響4件事

 1.    反向影響胸椎的旋轉(zhuǎn)與穩(wěn)定

 2.    直接影響上半身的穩(wěn)定進(jìn)而影響上肢的效率

 3.    影響呼吸：肋骨無法擴(kuò)張***直接的就是讓你沒辦法很順暢的呼吸，這時候，你的身體為了吸到足夠的氧氣，會出更多力

 4.    影響橫膈膜與腹內(nèi)壓：肋骨在不正確的位置上，附著在上的橫膈膜與腹橫肌自然就沒辦法好好的出力→沒辦法提供穩(wěn)定腹內(nèi)壓→脊椎的穩(wěn)定下降→***后上半身不穩(wěn)影響下半身不穩(wěn)。