>>雙側(cè)肌肉不平衡（一側(cè)肩胛提肌和上斜方肌過于緊張）

上呼吸道炎癥或外傷，均可引起固定關(guān)節(jié)的韌帶松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)移位，進(jìn)而繼發(fā)性引起頸肩部肌肉緊張和肩膀一高一低。

不正確的姿勢:會使肌肉和軟組織習(xí)慣于維持不正常姿勢，引起經(jīng)常使用的那一側(cè)肩部肌肉緊張，形成高低肩。

1、頸椎炎癥所致的體態(tài)不均衡

在消除炎癥和頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位后，癥狀自然會消失。

2、對于先天性高肩胛癥

這種畸形較復(fù)雜，需盡早進(jìn)行手術(shù)治療。

日常生活中要多注意糾正不良姿勢。

注意坐姿和學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，不要經(jīng)常低頭或歪頭看書做作業(yè)，適當(dāng)運(yùn)動脖子。

對于高低肩的矯正，這是一個長期的過程。

因為生活習(xí)慣已經(jīng)陪伴了很久，但如果持之以恒還是可以有改善甚***改變的可能。

首先，要了解自己的體型變化。

“外在直接表現(xiàn)其實就是很多人認(rèn)為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側(cè)彎與旋轉(zhuǎn)，骨盆的側(cè)傾，長短腿，還有可能足部過度的內(nèi)翻或外翻."

所以，情況比較嚴(yán)重的患者不妨先去醫(yī)院檢查一下。

已經(jīng)有高低肩的朋友們，不要灰心，每天可以在家里做一些自我矯正。

1，拉伸

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放松之后，再重復(fù)2-3次。平時在家里或者是辦公室都可以練。

2，強(qiáng)化肩胛骨肌群

雙臂自然下垂，向后下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側(cè)的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之后再進(jìn)行9次，可根據(jù)自身的情況加減次數(shù)。

3，靠墻壁站立

背靠墻站立，手臂彎曲呈90度，兩側(cè)的肩部保持水平，肩部要緊貼墻壁;肘部和手腕緊貼墻壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原來的位置，重復(fù)10次左右，可根據(jù)自身的情況加減次數(shù)。