菱形肌根據(jù)形狀而命名,位于斜方肌深面,豎脊肌的淺面,在肩胛骨和脊柱之間。
分為大菱形肌和小菱形肌,小菱形肌在上,呈窄帶狀,大菱形肌薄而扁闊,呈菱形,大小菱形肌均止于肩胛骨的內側緣。
菱形肌由肩胛背神經(jīng)(C4-C5)支配,肩胛背動脈供血。
說起菱形肌,這里要提出的一組概念——拮抗肌、協(xié)同肌。當我們需要完成一個動作時,主動肌肉收縮,位于它們相反一側的肌肉同時松弛和伸長,那它們就是拮抗肌的關系。
而協(xié)同肌則是當你需要完成某一個動作的時候,除了主肌肉還需要其它肌肉共同收縮,那么他們就是協(xié)同肌的關系。拮抗肌可以理解為兩根彈簧共同控制一塊骨頭,當想讓骨頭向上時,一根彈簧需要收縮,另一根彈簧需要拉伸。
菱形肌無力,則肩胛骨貼緊胸壁,每當我們活動肩胛骨時,肩胛骨與胸壁撞擊,產(chǎn)生彈響,這也是肩部"咔咔響"的原因之一。
菱形肌可能引起的癥狀
上交叉綜合征的特征為圓肩和頭部前伸,該癥狀常見于辦公人群或單一運動纖維過度訓練的人群。前胸和上背肌肉包括胸大肌,胸小肌,肩胛下肌,背闊肌,肩胛提肌斜,方肌上束,大圓肌,胸鎖乳突肌和斜角肌肌肉緊張。
肩胛骨內側疼
當菱形肌無力時,肩胛骨與胸壁碰撞,產(chǎn)生彈響的同時破壞肩胛骨與胸壁之間的滑囊(使肩胛骨與胸壁接觸面更光滑,不易造成損傷),使其不斷受損,發(fā)炎直***成為瘢痕組織,發(fā)炎過程中伴有肩胛骨內側疼痛。
當菱形肌過度緊張時(一般因病變緊張),造成肌肉痙攣,甚***發(fā)炎,也會使肩胛骨內側疼。
翼狀肩胛
翼狀肩胛也叫蝴蝶肩,是舞臺上一種較為病態(tài)的審美。這種情況恰好和"肩胛骨-胸壁撞擊"相反,菱形肌力量大于前鋸肌,導致肩胛骨突出。許多***以"蝴蝶肩"為美,"維密"更是以翼狀肩胛為選取模特的一個指標。
時代的審美潮流或許小編已經(jīng)跟不上,但翼狀肩胛被稱作病態(tài)審美的原因是它實實在在對人體造成了傷害。
翼狀肩胛可能會引發(fā)很多問題,例如上背疼痛,肩關節(jié)活動受限、肩部緊張、頸部不適等等;除了疼痛,翼狀肩胛還能影響呼吸功能,表現(xiàn)為氣短,胸悶,呼吸疼痛等。
菱形肌訓練動作
駝背、含胸、高低肩、沒有“不嚴重的、不需要治療”的、尤其是脊柱側彎的開始!
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