你是否坐太久后，常會(huì)感到腰酸「挺不直」呢?很可能是因你坐太久，有兩條肌肉緊繃起來(lái)，正拉扯你的脊椎！

橫膈膜：這條肌肉組要附著在下胸椎前方，當(dāng)長(zhǎng)期久坐，會(huì)使橫膈膜活動(dòng)幅度減少而緊繃起來(lái)，此刻，緊繃的橫膈膜往往會(huì)形成一條枷鎖不斷向前拉扯下胸椎，這時(shí)會(huì)讓我們胸椎段挺不直，感到腰酸。

髂腰?。哼@條肌肉組要附著在腰椎前方，當(dāng)長(zhǎng)期久坐，會(huì)引起髂腰肌短縮，這時(shí)，緊繃的髂腰肌會(huì)形成第二條枷鎖向前拉扯腰椎，讓我們的腰更加挺不直!

因此強(qiáng)烈建議需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的朋友們，為了您的腰著想，除了每坐一段時(shí)間就起來(lái)走動(dòng)外，定期去放松橫膈膜與髂腰肌也是必備的保養(yǎng)功課育!

橫膈膜自我放松示范：

髂腰肌自我拉伸放松：

你身邊也有許多需要久坐工作或容易腰打不直的朋友嗎? 趕快分享給他吧~

葉慧陽(yáng)老師提醒，很多都是因?yàn)轭i椎胸椎的關(guān)系，頸源性高血壓，頸源性頸椎病，頸源性冠心病，跟頸椎胸椎脊柱息息相關(guān)，葉慧陽(yáng)老師特別建議大家先做保守治療，以中醫(yī)手法為***，建議大家到我們的網(wǎng)站http://aidiantai.cn，全國(guó)及東南亞各省各市都有專(zhuān)業(yè)醫(yī)師！