如果我們?cè)谄匠５娜兆永飳?duì)自己、對(duì)別人多說(shuō)好聽(tīng)的話，多想愉快的事情，多些好的念頭，人的身心也會(huì)因此而健康。

《人體健康四要素--祛病強(qiáng)身法》之所以強(qiáng)調(diào)用意念調(diào)理身體，用意念引領(lǐng)動(dòng)作，要求手隨心動(dòng)，便在于此?！耙饽睢本褪切哪?。心里想著好念頭調(diào)理身體，病就去的快。心念愈強(qiáng)、意識(shí)愈集中，產(chǎn)生的能量越大。比如，調(diào)理肺推氣管的時(shí)候，心里念著：“氣管通”；推血管的時(shí)候，心里想著“血脈通”，就能夠很快疏通肺氣管和全身血管。無(wú)論何病，運(yùn)心于病處，比如，調(diào)理手臂麻木時(shí)心想“臂叢神經(jīng)通”；胃脘疼痛，把手放在胃上想著：“消炎去痛，胃正?！?；子宮長(zhǎng)有肌瘤，按摩的時(shí)候想：“腫瘤消散，沒(méi)有了”，就能消滅身體里的細(xì)菌、病毒，化解包塊、腫瘤...。心如王，病如賊，王***何處，賊便逃走。

當(dāng)然，不好的意念同樣會(huì)對(duì)身體起破壞作用。眾所周知，很多癌癥患者是被嚇?biāo)赖?。查出癌癥后，由于心里極度恐懼，導(dǎo)致六神無(wú)主，引起植物神經(jīng)紊亂，使心跳、呼吸、胃液分泌失控，免疫功能遭到破壞，這給癌細(xì)胞可乘之機(jī)，迅速繁殖吞噬正常細(xì)胞，身體不堪一擊。相反，如果心無(wú)恐懼，不把癌癥當(dāng)回事，情況就大不一樣，就象我的一位家人，30多年前因?yàn)樵谔粕降卣鹬心慷糜H人喪生的慘狀后極度悲哀，終日寡言，這情緒在心里積壓蔓延，漸漸失聲，一年后患上喉癌，但是經(jīng)過(guò)手術(shù)、化療，出院的時(shí)候，他的體重竟然增加了3 斤，北京同仁醫(yī)院的醫(yī)生們說(shuō)這是個(gè)奇跡。一次我問(wèn)他，當(dāng)時(shí)知道這個(gè)診斷結(jié)果的時(shí)候是什么樣的心情?他說(shuō)：“啥事沒(méi)有！我就覺(jué)得自己是得了一場(chǎng)感冒”！他這種平常心讓我感到震撼。難怪他一頓飯能吃一個(gè)大醬肘子，化療的嘔吐反應(yīng)也擋不住他吃，因?yàn)樗奈葛つぶ皇潜凰幬锏亩靖弊饔脗Χ鴽](méi)有遭致情緒的破壞，這是他康復(fù)的根本，活命的關(guān)鍵。而同病房的幾個(gè)喉癌病友手術(shù)后一、二年內(nèi)就都先后病逝了。這多年來(lái)，他每天買(mǎi)菜、做飯，樂(lè)此不疲?？粗鴥簩O們一個(gè)個(gè)身高體壯，喜悅從他心里邊流到了臉上，那副知足常樂(lè)的面孔感染著他周?chē)蜕磉叺娜藗儭?/span>

由此來(lái)看，意念難道不是一副大藥么？好的心念就是一副大良藥，讓人處危不驚，絕處逢生。不好的心念就是一副錯(cuò)藥，使人身體每況愈下，這兩種截然不同的結(jié)果不就是“心想事成”的嗎？

生命的本質(zhì)是氣和血,沒(méi)有氣血，生命無(wú)從談起。所以俗話說(shuō)：“人活一口氣”，“民以食為天”。這口氣是氧氣；飲食水谷化生成血。血液通過(guò)血脈流往全身各處，灌溉五臟六腑、濡養(yǎng)筋骨皮肉，使人體能夠成長(zhǎng)、發(fā)育、維持正常的生理機(jī)能。身體里氣血充足、脈道通暢，人就身強(qiáng)體壯不生病。因此，人們?nèi)粝霌碛薪】?，在我們的身體里，***，氣要充。第二，脈要通。第三，血要旺。第四，骨要正。這是人體健康四要素。依據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)，遵循“人體是一個(gè)不可分割的整體”的整體觀學(xué)說(shuō)，人們應(yīng)用下述方法，通過(guò)對(duì)身體進(jìn)行整體有序的，全面、系統(tǒng)的自我調(diào)理，就能夠讓自己的身體內(nèi)部呈現(xiàn)出這種氣充、血旺、脈通暢，筋柔、骨正，身體壯的良好狀態(tài)。

這些方法是：

一、氣要充——推肺氣法

二、脈要通——推經(jīng)脈、血脈法

三、血要旺——生命需要營(yíng)養(yǎng)素

四、骨要正——強(qiáng)腎壯體、抻筋拔骨走步法

這些方法簡(jiǎn)單易學(xué)，可操作性強(qiáng)，效果顯著，便于普及。人們無(wú)須去尋查那些經(jīng)脈、穴位，只需雙手循著分布在胸腔里肺氣管的走向，尋著分布在身體里的血管、神經(jīng)、淋巴、經(jīng)脈這四大網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的徑路進(jìn)行簡(jiǎn)單有序的推按，就能夠讓身體里的各個(gè)組織器官很快地得氣受血，進(jìn)而從根本上改變自己的體質(zhì)。如果你飽受失眠的煎熬，倍受便秘的折磨，因尿頻尿急不敢遠(yuǎn)行，為乳腺增生、子宮肌瘤焦慮不安，因?qū)m頸炎、盆腔炎苦不堪言，因腸胃虛弱不思飲食、腹部脹滿(mǎn)、身體倦怠、腿腳冰涼、腳干無(wú)汗、身體怕冷、頭痛怕風(fēng)....，通過(guò)自我按摩調(diào)理，配之合理的飲食,這些種種不適大都能很快地得到緩解或消除，不少疾病有立竿見(jiàn)影之效。比如***次按摩之后就能沉睡是很普遍的現(xiàn)象，不少人每次按摩到一半時(shí)就已深感困倦，經(jīng)常失眠、睡眠淺而多夢(mèng)者用這么簡(jiǎn)單的方法就能解除苦痛無(wú)不感嘆。深度睡眠能夠降低人體能量消耗，容易使病弱的組織、細(xì)胞更快地得到修復(fù)，這對(duì)于年老體弱者的身體康復(fù)***關(guān)重要，此外，就健康而言，身心是一個(gè)整體，人心平氣和，清心寡欲，知足常樂(lè)于健康有益，所以人們應(yīng)以樂(lè)觀的心態(tài)享受人生，以積極的正念面對(duì)疾病。

氣：人身體里有氧氣、精氣和元?dú)?。

氧氣：自然界的清新空氣通過(guò)氣管到達(dá)肺泡使氧氣進(jìn)入血液，氧氣是生命的***需要。

精氣：是飲食中的營(yíng)養(yǎng)精華，是能量被人體消耗后的剩余部分，它被儲(chǔ)藏在五臟里?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人體五臟藏精，精氣要滿(mǎn)而不泄，精氣耗損，人就生病，精氣耗盡，生命終止”，可見(jiàn)，五臟精氣的盛衰決定著人的生老病死；

元?dú)猓菏欠A受父母先天之腎氣，是娘胎里帶來(lái)的。先天之氣有賴(lài)于后天精氣的補(bǔ)充，所以養(yǎng)生的目的在于“固本培元”。

脈：脈就是通道、管道。人體里有經(jīng)脈、血脈。精氣在經(jīng)脈上行走，血液在血管里奔流，脈道通暢，則氣血順達(dá)。

血：生命需要營(yíng)養(yǎng)素，血液里含有人體必須的6種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的葡萄糖，脂肪，蛋白質(zhì)是高能量物質(zhì)，它們和氧氣結(jié)合在一起共同產(chǎn)生熱能供人體消耗使用。均衡、合理的營(yíng)養(yǎng)飲食是健康的保證，可以說(shuō)，健康的身體是吃出來(lái)的。

氣、脈、血之間的關(guān)系—— “氣為血之帥，血為氣之母”

血液的流動(dòng)是依靠氧氣的推動(dòng)力，所謂：“氣為血之帥”，故血液能否正常運(yùn)行取決于血液中是否富含氧；而氧氣通達(dá)全身是依靠血液的攜帶和運(yùn)載，所謂：“血為氣之母”；生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是由于肌肉的參與，肌肉有力量，生命才能充滿(mǎn)活力。比如，呼吸肌有力量，使肺活量擴(kuò)大；心肌收縮有力量，能使血液噴薄而出灌溉五臟六腑；胃腸平滑肌有力量，使食物中的營(yíng)養(yǎng)被充分地消化和吸收，糞便及時(shí)排泄...。肌肉的力量來(lái)自血液的滋養(yǎng)，而充足的血液來(lái)自于一日三餐的營(yíng)養(yǎng)膳食。旺盛的氣血能夠通達(dá)全身，健康的體魄亦如水到渠成。