年輕人坐個(gè)“大屁蹲兒”可能沒什么，但是對于本身就有骨質(zhì)疏松癥的老年人來說，這種骨折是非?？膳碌摹?/span>

一、著急接電話時(shí)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人，八成以上是因?yàn)橹比ソ与娫挕?/span>

• 聽到電話響時(shí)，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

二、起夜時(shí)

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯(cuò)誤的家具擺放，二是起夜時(shí)身體機(jī)能處于半睡眠狀態(tài)，反應(yīng)遲緩。

• 獨(dú)居老人起夜跌倒后不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，受傷甚***死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大。建議老人裝一個(gè)小夜燈，將堆積在過道的報(bào)紙、電線等雜物清除，衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手;腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜時(shí)盡量叫醒家人;睜眼后先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。

三、洗澡時(shí)

老年人身體弱、平衡力差，多數(shù)還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。

• 老人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發(fā)生意外時(shí)耽誤搶救;老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔(dān)心摔倒;浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

四、等車時(shí)

等公交車往往需要長時(shí)間站立、排隊(duì)，老人由于體力不支，關(guān)節(jié)不靈活，加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng)，人群擁擠，極易摔倒。

• 因此，老人外出***好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖;等候時(shí)不要一直坐著或站著，可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié);公交車進(jìn)站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

五、冬季外出時(shí)

冬季天冷路滑，穿得多活動(dòng)不便，戴著圍巾、帽子視野受限，不能及時(shí)觀察路況，這些都會增加老人冬季外出摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

• 建議老人走路速度不要太快，***好穿防滑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，切勿穿硬塑料底的鞋;在雪地上行走時(shí)，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，可拄根拐杖來保持平衡;骨質(zhì)疏松者應(yīng)盡量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應(yīng)盡量避免遠(yuǎn)行，一定要遠(yuǎn)行的，要有家人陪護(hù)。

六、服藥后半小時(shí)

老人在服用某些藥物后，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

• 一般來說，服藥后30分鐘***1小時(shí)是跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)期，老人動(dòng)作宜緩慢，盡量不要外出。

如果摔倒的時(shí)候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會發(fā)生致命的并發(fā)癥