對產(chǎn)后42天的婦女常規(guī)進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。同時，喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使***更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高性生活的質(zhì)量、快感及***。

盆底評估與生物反饋訓(xùn)練療法是通過引導(dǎo)表面肌電圖和引導(dǎo)尿道收縮壓的測定，反饋顯示為肌電圖或壓力曲線，通過影響顯示及聲音提示，使患者更清楚、更直觀地了解自身盆底肌功能狀態(tài)，并參與到治療當(dāng)中。結(jié)合個體化電刺激治療，可喚醒、激活盆底肌，加快產(chǎn)后***及盆底肌張力和彈性的恢復(fù)，對預(yù)防和治療產(chǎn)后***脫垂及松弛、尿失禁等盆底障礙性疾病有不錯的效果，我們今天主要來看一下盆底康復(fù)訓(xùn)練。

“盆底防治”不僅僅是盆底評估與生物反饋技術(shù)，患有壓力性尿失禁的肥胖女性，可減少體重5%-10%，尿失禁的次數(shù)將減少50%以上。

答：也叫凱格爾(Kegel)訓(xùn)練法,一開始只是發(fā)明出來教準(zhǔn)媽媽或者產(chǎn)婦在圍產(chǎn)期訓(xùn)練，以便順利生產(chǎn)和產(chǎn)后康復(fù)的。后來用途大大擴展了，發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練方式對整個盆底臟器功能障礙相關(guān)的疾病都非常有用：包括尿失禁、排便功能障礙、以及和女性盆腔器官相關(guān)的各種功能障礙和各種不滿意……你懂的。

盆底肌是盆底***底部的一組肌肉群，支撐著很多臟器，比如女性的子宮、膀胱、小腸、直腸等，并且盆底肌肉的收縮也維持著這些臟器的正常功能。盡管這組肌肉群任務(wù)非常艱巨，但卻很脆弱。像肥胖、懷孕、生育、手術(shù)、咳嗽、衰老……都是盆底肌的殺手。但我們可以通過訓(xùn)練使盆底的肌肉逐漸康復(fù)并強壯，對抗腹壓增高。

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。十月懷胎的過程中，在孕激素的作用下，盆底會變得松弛;隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓，使盆底肌肉受到不同程度的損傷。而分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙。所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評估及盆底功能康復(fù)治療

女性在分娩時，盆底肌肉會受到嚴(yán)重的損傷，因此在分娩后，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。那么如何進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練呢?今天就給大家介紹一下盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練方法。

孕婦和產(chǎn)婦在醫(yī)生或?qū)I(yè)治療師的指導(dǎo)下，練習(xí)一些有針對性的動作，可以打開骨盆，有利于順利分娩;增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。

但孕婦要注意在運動過程中不宜出現(xiàn)彎腰、屏氣、腹部受壓等動作，否則容易傷害胎兒。

產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)的主要目標(biāo)和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預(yù)防和治療PFD、改善性生活質(zhì)量。1940年，Arnold Kegal醫(yī)生提出了Kegal訓(xùn)練法以加強盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發(fā)生。在此基礎(chǔ)上輔以生物反饋技術(shù)、電刺激等技術(shù)，大大提高盆底康復(fù)治療的治療效果。

盆底肌鍛煉法 盆底肌肉鍛煉(PFME)，又稱為Kegal運動。