骨盆，在解剖列車當(dāng)中，又被稱為「臺(tái)北車站」，也就是說身體的力線幾乎都會(huì)經(jīng)過它！所以，你可以想像得到它有多重要嗎？

沒錯(cuò)，因?yàn)閹缀趺總€(gè)動(dòng)作的力線都會(huì)經(jīng)過這邊，如果身體有問題的話，也容易反應(yīng)在這個(gè)地方。

骨盆是如何維持穩(wěn)定的呢？

主要是兩個(gè)因素：

（1）Form closure骨頭本身的形狀

骨盆由三塊骨頭組成——兩塊髂骨一塊薦骨（又稱尾巴骨），這三塊骨頭的結(jié)構(gòu)像是上帝精心設(shè)計(jì)的積木，彼此之間的凹凸剛好相符，交錯(cuò)卡榫，變成非常穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。

下圖中，你可以看到特別是中間那塊尾巴骨的周圍是多么不平整，目的就是為了「卡」在旁邊兩塊髂骨中間。

（2）Force closure 周圍軟組織給予的支撐

周圍軟組織包含了附在上面的韌帶與肌肉。

其中包含：腹橫肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨狀肌，橫膈肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹直肌，下背椎狀筋膜，束脊肌，胸椎與腰椎的筋膜。

• 4條核心肌群（腹橫肌、骨盆底肌群、橫膈肌、束脊?。?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>

• 1條與排泄相關(guān)（提肛?。?/p>

• 1條與髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)相關(guān)（梨狀?。?/p>

• 3條穩(wěn)定脊椎的腹部肌群（腹直、內(nèi)外腹斜?。?/p>

• 3片筋膜束（下背椎狀筋膜、胸與腰筋膜）

下圖圈起的范圍就是胸腰筋膜，他就黏在我們的屁股上方！

骨盆的健康與核心肌群，臟器，排泄，下背痛甚***上背痛（因?yàn)樾匮钅ぃ┒挤浅Ｏ嚓P(guān)！?。?！

并且，這些肌肉韌帶非常的團(tuán)結(jié)，只要有其中一人開始無力，其他鄰居都會(huì)不惜犧牲自己的健康來完成維持骨盆穩(wěn)定的工作！

所以骨盆本身也是非常多變。為了維持穩(wěn)定，它甚***可以改變結(jié)構(gòu)與動(dòng)作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的變化而轉(zhuǎn)型。

比較具體的呈現(xiàn)就像下面這張圖。

多感人??！就在這樣肌肉韌帶骨頭間溫馨的互相合作當(dāng)中，產(chǎn)生了幾個(gè)以下常見的問題：

A.一直困擾老明同學(xué)的腳麻問題，原來是因?yàn)樗桥璧捻g帶太松，導(dǎo)致梨狀肌太緊繃，過度緊繃的梨狀肌壓到坐骨神經(jīng)，產(chǎn)生下肢麻痛無力的問題。

B.小麗因?yàn)樯砀咧挥?50，只能穿高跟鞋來湊，但是她發(fā)現(xiàn)自己***近經(jīng)常腰痛，小腹突出，一開始以為是自己長(zhǎng)胖了。后來找了物理治療師做評(píng)估，才知道自己骨盆前傾了，導(dǎo)致腰椎受力過大，慢慢出現(xiàn)了腰痛……

Ｃ.怪盜基德***近工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后，他發(fā)現(xiàn)自己體重雖然沒變，但開始駝背而且肚子越來越大，還開始有些便秘的問題，火龍果當(dāng)正餐吃都沒有用，后來才發(fā)現(xiàn)這一切可能跟自己的姿勢(shì)有關(guān)！

D.小明的媽媽***近覺得自己屁股出現(xiàn)了大小邊，手抬高的時(shí)候肩膀也有點(diǎn)卡卡的感覺。啊咧，這到底是為什么？還好小明是物理治療師，一評(píng)估就發(fā)現(xiàn)媽媽的骨盆歪掉了，當(dāng)骨盆扭轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)牽扯由骨盆沿著腹部連接到肩頸的肌筋膜線（旋線），這條肌筋膜力線被牽扯，往往會(huì)把我們的肩帶整組拉歪掉，然后會(huì)讓我們逐漸有肩頸酸痛、轉(zhuǎn)脖子不舒服、手舉高受限的感覺?。ㄔ瓉砣绱耍?/span>

E.隔壁老王自從腳踝受傷后，上半身就慢慢歪掉了，膝蓋也開始疼。但是再隔壁的老黃明明腳踝沒有問題，膝蓋也開始疼了，難道膝蓋疼還會(huì)傳染的嗎？其實(shí)***是：目前越來越多研究發(fā)現(xiàn)，「膝蓋磨損退化」主要的原因常和「下肢壓力分布不均」有很大關(guān)系，其中造成「下肢壓力分佈不均」***大兇手之一為「骨盆扭轉(zhuǎn)」所引起的連鎖性下肢扭轉(zhuǎn)喔！SO，不止下層的問題會(huì)影響上面的關(guān)節(jié)，上面的問題也會(huì)影響下層的哦，畢竟人體就是一個(gè)奇妙的整體嘛?。?br style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>

F.哆啦美每次月經(jīng)周期來臨時(shí)，常容易有難以忍受的腹痛，經(jīng)醫(yī)院檢查并無明顯器質(zhì)性問題，考慮可能和「左側(cè)歪斜型」的骨架歪斜有關(guān)(亦為左側(cè)骨盆高、左側(cè)髖關(guān)節(jié)較為外翻、左腳為假性長(zhǎng)腳)。這類型骨架歪斜型態(tài)所致的脊椎偏移容易干擾生殖系統(tǒng)的自律神經(jīng)，進(jìn)一步造成子宮每月周期性運(yùn)作異常與賀爾蒙失調(diào)，而一般這種變化不容易被客觀的儀器所發(fā)現(xiàn)，而常讓人有束手無策的感覺，努力讓自己的骨架與體態(tài)恢復(fù)為平衡狀態(tài)就相當(dāng)重要!

?。≡瓉砉桥柰岬魰?huì)產(chǎn)生這么多問題??！真是太會(huì)搞事了，但是，其實(shí)上面所說的只是一小部分，骨盆歪斜會(huì)引起的問題再寫3000字都寫不完（放過自己）

所以，有個(gè)健康的骨盆很重要但也很不容易！骨盆的歪斜在某些學(xué)派上足足有26種分類，這次的改善方法就先從骨盆的控制開始咯！