有的人從正面看纖瘦細(xì)腰。

可你再看后面就……虎背熊腰的………麻花繩綁著五花肉的既視感……

再來看我們的國際女星們，正面看著特別瘦，側(cè)面看著一身肉。

可是背薄的人，即使六十多歲也照樣有輕盈少女感。果然，背部才是***讓人顯氣質(zhì)顯年齡的部位。

 背部為啥會(huì)變厚？ 

隨著人逐漸衰老，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降，就算每天的飲食、活動(dòng)與年輕時(shí)一樣，也會(huì)不知不覺長胖。

不良姿勢(shì)影響

伏案工作太久、經(jīng)常背過厚的靠包、看手機(jī)時(shí)間長、習(xí)慣佝著背走路，這四個(gè)不良習(xí)慣的共性就是弓背彎腰、上身前傾，這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部肌肉過度放松，得不到使用，久而久之就會(huì)慢慢衰退，贅肉隨之增加。

長時(shí)間久坐

長時(shí)間久坐之后，肩頸部就會(huì)變得很僵硬吧，上半身長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話，會(huì)嚴(yán)重影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪囤積，久坐族應(yīng)該常做肩部及背部的伸展運(yùn)動(dòng)。

吃完就躺

吃飯后總是躺著，看手機(jī)，吃零食躺著，這樣“大爺”一樣的躺著很容易造成背部脂肪堆積成一堆肥胖癥。

缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足的話會(huì)直接導(dǎo)致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時(shí)沒有時(shí)間堅(jiān)持去健身房的話，也可以利用零散的時(shí)間多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉一下肌肉。

脂肪堆積

背部皮膚厚而堅(jiān)韌，皮下纖維隔發(fā)達(dá)，將脂肪組織緊包其中，所以但脂肪大量堆積使整個(gè)背部均勻性隆起，觸之較硬，給人以膀闊腰圓的感覺。由于脂肪過度堆積，女士在穿戴文胸時(shí)，會(huì)在背部壓出一道深深的溝痕，并在胸帶上下形成高高的隆起，背部形態(tài)無美可言。

 “虎背熊腰”傷了健康 

• 從西醫(yī)的角度來看，脊柱中有脊髓，神經(jīng)從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動(dòng)。

• 從中醫(yī)的角度來看，脊背正中間是督脈，脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，可以說是全身氣血運(yùn)行的大樞紐。

“背薄一寸，命長十年”，可見保養(yǎng)后背的重要性。

 瘦背秘訣 

這套瘦背秘訣，不需要借助任何機(jī)械，幾個(gè)動(dòng)作去脂肪，輕松瘦出美人背。

1附身劃船，一組10次。手臂懸空，肘部向肩胛骨收，注意感受背部發(fā)力。

2俯身交替伸手抬腿，一組20次。背部用力抬起上半身，左臂右腿（右臂左腿）同時(shí)抬起懸空保持5秒。注意背部收緊。

3動(dòng)態(tài)背部牽拉，一組10次。背部收緊向后彎曲保持3秒，然后膝蓋折疊背部拉直再3秒。注意感受背部的收縮與牽拉。

4大拜式背部牽拉，一組10次。抬頭挺胸，收緊下背部，上半身向下彎曲直到摸地，注意起身時(shí)感受背部向上收緊。

5舉手深蹲，一組15次。深蹲的同時(shí)舉起雙手，注意挺胸收腹，感受背部的擠壓。

6側(cè)弓步劃船，一組15次。背部帶動(dòng)上半身前傾，然后保持不動(dòng)，手臂向下劃，注意保持上半身穩(wěn)定。

       當(dāng)我們沒空去健身房時(shí)，在家也能用這套動(dòng)作來消除背部脂肪，保持背部曲線。但是！還是需要勤加練習(xí)哦。