在我們的身體上，小腿甚***可以稱為人體的“第二個心臟”！

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把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

這意味著，小腿的重要性已經到了人體“第二心臟”的地位。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康。

小腿就像人體的承重墻，包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮?？梢哉f，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。葉慧陽老師補充說，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關系。

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。

小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用。一方面，小腿經絡多、穴位多，經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；另一方面，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為全身皮膚中耳后和背部皮膚***薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。

現(xiàn)在足療店開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。

很多傷腿習慣，影響到心腦肝  

小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習慣傷害健康。

坐著時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長時間的放松并不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。

外科醫(yī)生、***、保安等久站人群，小腿肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，也不健康。

跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當你壓腳尖時，跟踺就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟踺就會一直緊張，時間久了就變得不會放松了。

當你再穿平底鞋時，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會好看，那是因為你的跟踺縮短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強。　

寒氣鉆進小腿不利于血液循環(huán)，久了還可能誘發(fā)骨關節(jié)炎。葉慧陽老師表示，臨床常見“上熱下寒”患者，腰部以上容易出汗、發(fā)熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關系。

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚***血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應注意。

讓肌肉閑著不好，過度運動也不行。中醫(yī)講“久行傷筋”，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時發(fā)揮重要作用。適當運動利于肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。嚴重的可能會猝死。

緊身褲、塑形***可能會阻礙小腿血液循環(huán)，甚***導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見的***網狀毛細血管，甚***蚯蚓狀靜脈隆起。

小腿的健康如此重要，養(yǎng)護小腿從什么時候開始都不晚，特別是年過40以后，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。鍛煉肌肉，增強靜脈收縮能力。

“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。

國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。

走路是***簡單的練腿方法。美國運動醫(yī)學會也推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。

甩腿可促進血液循環(huán)，放松肌肉，預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

搓揉腿肚能增強腿力。

專家建議，每個人都養(yǎng)成每日泡腳的習慣。小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因為小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。

小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。